急に寒くなった時期に意識したい、身体を守るための【現実的なデトックス習慣その②】

デトックスは「汗」より「巡り」を優先する。
寒い時期に無理に汗をかこうとすると、逆に体力を消耗し、冷えを助長することもあります。
この時期におすすめなのは軽く体温を上げ、血流とリンパの流れを促すこと♪

例えば…＊

• 湯船に浸かる（38〜40℃で15分前後）
• 深い呼吸を意識しながら首・肩・股関節をゆるめる
• 足首・ふくらはぎを優しく動かす

これだけで

• 老廃物の回収
• 自律神経の安定
• 内臓の働きのサポート

につながります。

是非！お家で取り入れてくださいね＾＾